jak wyglada

nie no ja nie piszę, że w Lidlu złe, po prostu nie zawsze tańsze - lepsze, nie zawsze droższe - lepsze, trzeba patrzeć jak wygląda czy jest zjadliwe i w podejrzanych dużych sklepach gdzie wszystko stoi na magazynie masakryczną ilość czasu, to lepiej nie kupować..

[...] nie robi tak retencji wody chociaż to samo niby g**** tam siedzi.. JA osobiście na 2 cyklonach widziałem różnice a dietę trzymałem podobną.. Poszedłem na tej czeskiej prolce lepiej wizualnie, ale też od 8 tyg jadłem minimalną ilośc IA.. Osobiscie powiem Ci, że możesz śmiało bić i rosnąć ;-) Mnie tylko wk**wia ulotka wielka i wygląda jak ksero :-)

[...] przy tych 4000kcal prawie każdy pierwszy posiłek w oknie 5-6 godzinnym kończył się wymiotowaniem. Obojętnie czy był to kurczak czy zupka. Teraz nie mam takiej potrzeby może jak będę jeszcze niżej schodził z kaloriami to jeszcze przetestuje. Robiłem wycinkę schodząc z 4400kcal do obecnie 2850kcal. Trening 4x w tygodniu push/pull/legs . Bez kardio [...]

co tak malutko węgli u Ciebie? Wycinam dalej - 2 razy w tygodniu mam ładowanko - w poniedziałek i piątek a tak to dalej na low carb :-) Kubuś mógłbyś rzucić okiem piętro wyżej na moje wklejone podciąganie - oceń swoim okiem jak to wygląda proszę

j/w dobrze się to prezentuję , jestem ciekaw jak to wygląda przodem. btw. patrząc na twoje stare zdjęcia to naprawdę ładny progres zrobiłeś :-)) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-07-12 22:12:21

[...] przy okazji dodałem kilka(naście) kropel tabasco. 5. Pokroiłem odrobinę cebuli i wrzuciłem. 6. Obrałem i pokroiłem małą czerwoną cebulę, po tym wrzuciłem. Wszystko gotowane pod pokrywką, od chwili wrzucenia kurczaka łącznie jakieś 15 minut tak żeby 'bulgotało'. Potem na 5 minut wyłączyłem ogień ale potrzymałem jeszcze pod pokrywką. Pyszne!

Faktycznie wygląda jak bąbel. To już nie ten zabijaka z aparycji co w Pride :)

Witam.chciałbym prosić o rade bardziej doświadczonych chłopaków ode mnie.Mój problem polega na tym że chociaż mam 42 cm w bicepsie to wydaje mi sie że tego nie widać tzn jak oglądałem foty kolesi z łapą 40 czy 39 to ich łapa wygląda o wiele lepiej niż moje 42.Dodam że w pasie mam 95cm i jestem dość niski.jakieś 173 cm,Może powinienem ją żezbić czy [...]

Ja akurat noszę :), bo mi się wygodnie jeździ. Wygląda to jak wygląda, ale wyszedłem z wieku kiedy mnie to obchodziło.

[...] minimum. Dzisiaj lżejszy dzień na ćwiczeniach oly i technika od razu lepsza %-) Zdecydowałem się na powrót do podsiadu na rwaniu, wygląda to nawet nie tak tragicznie jak myślałem. Nożyce też prawie wyszły takie, jakie być powinny. Plus na PP widać tę dynamikę. Nagrałem też pendlaya- plecy nie są takie, jak być pownny, ale może za tydzień [...]

jak wyglada Twoj plan ? FBW ?

To zwykły gainer jeśli myślisz że dzięki niemu przytyjesz to :)) Jeśli waga nie idzie zwiększ kalorie Jak wygląda ta dieta

nie do konca lepiej zrobic mase i wycinkę jak juz zaznaczono im mnijeszy %bf tym lepsza jakościowo masa wiec niby lepiej ale wcale nie jest na 100% zagwarantowana że taka masa będzie tzn. że nie zrobimy błędów podczas wchodzenia na masę czy zalejemy sie za bardzo juz na poczatku wiec wrócimy do punktu wyjścia ale imo tez lepsze wyjscie jest [...]

kase zamiast na "cykl" przeznacz na lepsze zarcie bo bardzo slabo to wyglada, jak chcesz mase zrobic jak masz tylko 100g miesa, wiekszosc bialka z nabialu, wywal slonecznik, warzywa jakies jadasz? jezeli nie to trzeba dorzucic do diety

Witam! Chciałbym zapytać się was jak mniej więcej jeść, ile dokładnie czego, jakie suplementy brać i jak ćwiczyć aby przybrać trochę masy. Problem pojawia się gdy widzę moje postępy a postępy kolegi. Otóż zaczęliśmy ćwiczyć równo i przyznam, żaden z nas nie był ani silny, ani jakoś specjalnie zbudowany. Teraz wygląda on dużo lepiej chodź z moich [...]

[...] tego i owego jest trudna i w naszym wypadku bardzo czasochłonna, ale zmiana na pewno nie jest niemożliwa. Jeśli podejdziesz do tematu uczciwie i z zaangażowaniem to za jakiś czas siebie nie poznasz . Startowałam z podobnego poziomu więc popacz sobie jak u mnie to wyglądało (i wygląda bo wielka walka się toczy nadal %-) ). No i pamiętaj że [...]

Dziękuje za opowiedz :) To w jaki sposób polecasz zrobić nadwyżkę ? Zmienić całkowicie ostatni posiłek ? Czy dodać coś do każdego ? Dodam że do każdej potrawy tj. ryż,kasza, makaron robię sos potrawkowy z warzywami :) Pije co najmniej 2l wody. I ile miałaby wynosić ta nadwyżka? Jeszcze zapytam , jak wygląda sprawa ze snem ? Musi być 8 godzin ? [...]

[...] i musze czasem ściągać ciężaru trochę. generalnie to nie wiem czy robię dobrze ale tam gdzie idzie już ciężko to pierwszą serię robię ile trzeba a na następną ściągam 5kg, jakoś to jeszcze idzie. Robisz bardzo dobrze.Z tego rozumiem że wygląda to tak 60,65,70,65,65. Środkowa jest max w 5-ciu powt. Na następnym treningu nie dokładasz ciężaru [...]

załozysz drugi prawidłowy,daj zdjęcia przodem tyłem bokiem tak aby ocenić sylwetkę jak to wyglada naprawdę.Widać że włozyłes trochę pracy w to ale oceniajmy wszystko a nie przód sylwetki.

[...] i musze czasem ściągać ciężaru trochę. generalnie to nie wiem czy robię dobrze ale tam gdzie idzie już ciężko to pierwszą serię robię ile trzeba a na następną ściągam 5kg, jakoś to jeszcze idzie. Robisz bardzo dobrze.Z tego rozumiem że wygląda to tak 60,65,70,65,65. Środkowa jest max w 5-ciu powt. Na następnym treningu nie dokładasz ciężaru [...]